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谢谢邀请，我是头条 全球英语学习指南的Daniel.
首先需要明确一下出国留学与交换生的概念，说白了交换生也算是留学的一种，但是学习周期一般都是比较短，比如半年，一年这种短期的学校与学校的交换项目。
我认为作为出国留学前的踏板，以交换生的身份去国外短期学习，可以很好的帮助你去了解和适应国外的学习和生活，去判断之后是否应该在目标国家继续留学读书，甚至毕业之后留下来，算是一个风险小，成本低的试错机会。
交换项目往往都是学校里的几个同学，甚至是你们班的几个同学去到国外的一个学校，所以你在异国的初期并不孤单，很多事情大家都可以商量的来，但是也容易造成小群体，不太跟其他人交流这样的情况。所以这点需要注意，如果你就是交换这半年一年，回国之后还是要继续呆在国内工作或是考研，那利用交换的这段时间开阔一下视野，旅旅游也算是很好的一种体验。
但如果你通过交换的机会，感觉非常的适合自己，也打算之后继续选择留学这条路，那么交换生的这段经历对你的帮助也许会更大。说的细一点，提前了解和适应了国外的学习生活，比如找到自己的语言短板，利用交换的这段宝贵提高语言的机会；可以提前了解今后申请的相关过程，提早就做好充分的申请准备；扩大自己的人脉，可以像有经验的学长学姐们了解该专业的所学课程和就业的前景，交换结束回国后着手就可以开始方方面面的准备工作了。而不是到时候完全没有方向，可以少走非常多的弯路！
以上内容由考研网友：丹牛老师教英语发布
这个很难说哪个更好，因为要取决于每个人的定位和需求。
交换生通常在国外的时间比较短，而且可选择的交换学校和交换项目有限，再加上国内有些学校开设交换项目是为了学校的国际化程度，并没有完全考虑到学校之间的匹配和学生的利益，比如我知道有些国内很不错的一流院校和法国一些教学不太严谨私立学校合作，还有一些语言类的大学，合作项目是国外的大学下属语言中心，类似这种交换在专业方面的帮助和提升未必很大。
当然这只是说的一部分交换项目，也有一些国内大学开设了一些很不错的交换项目，这种是值得选择的。
不过，无论什么样的项目，出去交换看看也不是全无好处。一方面可以提前适应和了解下国外的环境和生活，看看自己是否喜欢自己是否有能力应对国外的生活和学习。另一方面，也确实可以利用这段时间四处游历下，增长一些见闻和阅历。当然，对于某些目标比较强的同学，利用空余时间去深入走访和了解下未来可能深造的目标院校，看看到底是否如自己所想或者是否适合自己，也是很好的一件事。
另外，对于有些学校，鉴于双方合作协议的规定，交换项目负担的费用会比较低，这样的项目相对性价比就更高些。
但是，如果希望在某一领域深入提升，恐怕靠交换项目是不够的，还是应该制定一个合理的长期留学规划比较好。
最后，老生常谈一句，不要为了刷个人背景而选择交换或者留学，还是要静下心考虑下怎样的路才是真正适合自己的。
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如果出国是想要出去开开眼界，那么交换生学习就够了，成本也低一些；如果想要深入了解这个国家的文化、或者在这个国家工作，就最好是出国留学。
想开眼界，选交换生项目
出国的成本，一方面是钱，一方面是时间精力。
总的来说，交换生学习的学费、生活费方面应该是会更少一些。但是我更看重的是，交换生项目可以节省很多时间精力。因为申请留学是一项浩大的工程，类似高考再来一遍。是不是能去到自己心仪的学校，压力非常大。当然完成留学申请后（中介代办除外），能力上也会有一定的提升。而到了国外以后，留学生通常需要自己租房子住，自己选课、安排学习生活，生病了得自己去看病之类的，这些也是一种成本。而交换生项目，目的地学校会有老师接应，课程都是安排好的，住宿舍也不那么贵，会容易很多。
如果只是为了开开眼界，留学所花的时间精力，会有些不值。倒不如，舒舒服服、不用操心地参加一个交换生项目，也可以达到这个目的。想要深入了解外国文化，在国外工作，选出国留学
如果出国的目的是深入了解国外，那就不应该选交换生项目。根据我自己的体会，要了解一个国家的文化，至少要在这个国家生活两年或以上。
短期的留学或者交换，都不能达到了解或者适应国外的目的。交换生项目类似旅游团，难以体验当地生活。通常是一批学生一起出发，而这批学生会从此就过上集体生活，感情会非常好。但是这样一来，交换生交到了一批要好的中国朋友，在国外每天都一起度过，就很难脱离这个小集体，去了解当地人的生活。另外，如果想在国外工作，就最好要拿到国外大学的文凭。
找工作的时候，外国老板不会花时间去了解，这个中国年轻人在国内读的大学怎样的。如果没有本地文凭，估计就直接淘汰了。以上内容由考研网友：北美ClassTop课淘发布
我个人觉得这个要看目的是什么。如果只是想见见世面，看看外面的学习生活是怎么样的，那就选择交换生，如果想长久的在外学习生活那就留学。也可以先以交换生的方式出国看看，看自己是不是适应国外的学习生活和各方面的状况，如果自己还挺适应也挺喜欢的，就可以申请留学了。我自己现在就生活在加拿大温哥华，当初也是留学身份过来的，来到这边后，虽然各个方面都和自己想的电视里看到的不太一样，但是还挺适应的，这边学校也有很多交换生形式过来，最后又留学过来的学生，想拿国外的文凭，那肯定就要选择留学了，而且这边好的几所大学，也是有交换课程的，可以交换回国内的，北大清华复旦等大学，我之前有个同学，在大二的时候，就交换回了清华，读了大概半年的课程，在国内没考上，反倒来这边能去清华交换读书了
